Praticare YOGA ?
Come posso aiutarmi praticando Yoga e Pranayama per contrastare lo STRESS ?
Sempre piu' ricorrente è, a contatto con i clienti, il sentire persone che dicono : " Sono stressato/a, sono esaurito…….".
Ma esattamente che cosa intendiamo e che cosa vogliamo dire quando ci si esprime in tale modo ?
Il termine indica uno sforzo, un carico emotivo se emozionale, ed esprime quella che il nostro organismo manifesta come reazione quando ci si trova sottoposti a tensioni esagerate, ripetitive, continuative, generalmente di origine esterna a noi attraverso i media, il gruppo sociale nel quale ci troviamo inseriti, il lavoro, il traffico urbano…..
Sono situazioni che nella vita di tutti i giorni troviamo e viviamo e che turbano "positivamente" o "negativamente" l'equilibrio interno del nostro corpo.
Analizzando la situazione identifichiamo tre fasi particolari :
1) la Fase di Allarme, momento in cui l'organismo, stimolato dall'esterno, viene stimolato in eccesso, arrivando al punto di alterare stato d' umore ed emozioni
2) Ad essa subentra la reazione agli stimoli, quindi la Risposta - la fase di reazione allo stimolo. Normalmente la risposta derivante è "Fight or Flight – Lotta o Fuga".
3) In ultima analisi troviamo la fase di Esaurimento in quanto l' essere sottoposti in modo continuo a sollecitazioni, anche se di piccola entità – non permette al corpo di portare a termine la fase di esaurimento, di normalizzazione e annullamento delle tensioni stesse, determinando e mantenendo nell' organismo la cosiddetta " condizione di stress".
Si iniziano cosi a manifestare una serie di alterazioni nel corpo quali innaturale frequenza di respirazione, irregolarità nel battito cardiaco, irritabilità, insonnia, scatti nervosi e variazioni significative dell'umore.
E' questa la conferma, il segnale, della chiara incapacità di recupero del nostro organismo di transitare da una fase di risposta dallo stressor ad una normalizzazione. Esiste la netta possibilità che a tale punto alterazioni iniziali si possano trasformare a breve in vere e proprie patologie.
Con la pratica continua dello Yoga possiamo permettere al nostro corpo, alle persone, di imparare a GESTIRE lo "Stress".
Considerando l' Uomo come un essere appartenente al ciclo biologico della Natura, della Terra Madre, siamo sottoposti a vivere immersi ed in costante armonia con i cicli e ritmi naturali ( ad esempio il ritmo respiratorio, il battito cardiaco, il vivere l' alternanza di giorno e notte, il ripetersi ciclico delle stagioni, l' azione ed il riposo…… e tanto altro ancora.
Le situazioni di stress ripetuto influiscono pertanto, conducendo la persona ad alterare tali ritmi e innescando alla fine disfunzioni a livello corporeo fisico, emozionale e mentale.
Gli "strumenti " a nostra disposizione con lo Yoga?
Tra le diverse metodiche disponibili che ci offre lo YOGA ampio rilievo ci viene offerto dalle posizioni che consentono la gestione del ritmo respiratorio.
Moltissimi di noi respirano male, in modo non completo, utilizzando solamente la parte superiore dei polmoni, quella toracica.
In questi casi, è estremamente indispensabile recuperare l'utilizzo del DIAFRAMMA , che oltre ad aumentare la capacità dell'atto respiratorio in se' esercita effetti rilassanti sul corpo grazie al massaggio degli organi interni contenuti nella cavità addominale.
Utilizzeremo ed applicheremo a tale fine tecniche di Pranayama utili al ri-percepire la Coscienza del RITMO RESPIRATORIO, il ritmo vitale……. Fisicamente utilizzeremo Asana o posizioni che facilitino il lavoro interno del nostro diaframma, il muscolo respiratorio, il vivere il movimento vitale interno e sotto all' aspetto emozionale adotteremo lo Yoga Nidra, il sonno yogico del Rilassamento profondo che ci permette di riconnetterci alle sensazioni sottili e magnifiche del corpo, con le quali riprendere cosi' il contatto con quel flusso sottile e infinito che è la Vita che entra dentro di noi.
Armellino Giuseppe
Insegnante Yoga - Reflessologo Plantare